2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・豚肉のバーベキュー焼き
・サバフライ オーロラソース
・もやしとワカメのナムル
・がんもと小松菜の煮物
・レンコンのオイマヨサラダ


353kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
さばにはDHA・EPAが豊富に含まれ、血流改善や生活習慣病予防に役立つとされています。また、良質なたんぱく質やビタミンDも含まれ、体づくりや骨の健康をサポートします。フライにすることで香ばしさが加わり、魚が苦手な人でも食べやすいですよ。オーロラソースは、マヨネーズとケチャップを混ぜたソースで、まろやかなコクとほどよい酸味、やさしい甘みが特徴です。揚げ物に合わせると油っぽさを和らげ、後味をさっぱりと仕上げてくれます。

ご飯：白米
・プルコギ
・赤魚の天ぷら
・ほうれん草のジャコ和え
・ひじきとコンニャクの煮物
・スパゲッティミートソース


366kcal(おかずのみ)　塩分2.9g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
赤魚は、鮮やかな赤い皮が特徴の白身魚で、クセが少なくやさしい味わいが魅力です。脂がのっていながらもくどさがなく、子どもから高齢者まで食べやすい魚です。良質なたんぱく質に加え、DHA・EPAも含まれ、血流改善や健康維持に役立ちます。美味しい食べ方は「煮付け」が定番で、甘辛い味がご飯のおかずに最適。ほかにも「塩焼き」や「西京焼き」にすると、脂のうま味と香ばしさが引き立ちます。ふっくらした身は天ぷらにすると、口の中でふわふわした食感が楽しめますよ。