ご飯：白米
・チキン南蛮 タルタルソース
・サワラのみりん焼き
・さつまいもサラダ
・ブロッコリーのカニカマあんかけ
・もやしと春雨の醤油炒め


395kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
さつまいもとレーズンの組み合わせは、自然な甘みを楽しみながら栄養も補えます。さつまいもには食物繊維やビタミンC、カリウムが含まれており、腸内環境を整えたり、むくみ予防に役立ちます。レーズンは、ぶどうを乾燥させることで栄養が凝縮されています。鉄分やカリウム、ポリフェノールが豊富で、貧血予防や血流改善、抗酸化作用が期待されます。また、食物繊維も多く、腸の働きを整える効果もあります。自然な甘みが強いため砂糖を控えめにできるのも魅力。さつまいものやさしい甘みとレーズンのコクが合わさり、自然の甘さを感じられますよ。

2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・おろしハンバーグ
・サバのしょうが煮
・小松菜と揚げのワサビ和え
・高野豆腐のチリソース
・大根サラダ


361kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
小松菜の梅あえは、栄養価が高くさっぱりと食べられる副菜です。小松菜にはアミノ酸の一種であるプロリンが含まれており、脂肪の燃焼を助ける働きがあります。また、プロリンはコラーゲンの構成成分でもあり、皮膚のうるおいを保つ天然保湿成分としても知られています。さらに、カルシウムや鉄、ビタミンCなども含まれ、骨の健康や貧血予防、免疫力の維持に役立ちます。梅の酸味は食欲を高め、疲労回復をサポートするクエン酸を含むので、季節の変わり目に食べてくださいね。