2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・鶏肉のしょうが風味から揚げ
・サバの塩焼き
・白菜のコールスロー
・揚げと切干の煮物
・キュウリともやしのナムル


375kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鶏肉に豊富なタンパク質は、蒸し暑さに負けない体づくりのベースとなります。生姜の風味を効かせることで、辛み成分のショウガオールが発汗を促して体温調節をスムーズにし、冷房による冷えやだるさをリセットしてくれます。生姜のすっきりとした爽快感が食欲を刺激し、唐揚げのジューシーさを引き立てます。また生姜には抗酸化作用や殺菌効果があるので、胃腸の働きを活発にして消化吸収を助けるメリットもありますよ。

ご飯：白米
・豚肉のネギ塩炒め
・カレイのから揚げ
・大根サラダ
・ブロッコリーのクリーム煮
・スパゲッティミートソース


357kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ブロッコリーは明治初期に欧米から日本へ伝わりました。主に観賞用でしたが、昭和40年代以降に食生活の洋風化が進むと、その高い栄養価から一気に食卓の定番野菜になりました。レモンを凌ぐほどの豊富なビタミンCを含み、紫外線が強い6月の肌を健やかに保ちます。さらに、体内の代謝を支える葉酸や、抗酸化作用の高いスルフォラファンなどが凝縮されています。クリーム煮にすることで、熱に弱いビタミンCが流れ出たソースも摂取できますよ！