2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・鶏肉の焼き鳥風
・白身魚の変わり天ぷら
・小松菜とワカメのゴマ和え
・切干大根の味噌煮
・明太子スパサラ


355kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
紅生姜入りの衣がピンクで可愛い、見た目と風味で食欲を白身魚の変わり天ぷら。淡泊な白身魚は高たんぱく・低脂質で消化がよく、体調が揺らぎやすい時期にも取り入れやすい食材。衣に刻んだ紅生姜を混ぜることで、爽やかな辛味と香りが加わり、塩分を控えめにしても満足感が得られます。紅生姜の生姜由来成分には血行促進作用があり、体を温める効果も期待できます。さらに揚げることで外はサクッと、中はふんわりとした食感の対比が楽しめ、魚が苦手な人にも食べやすくなります。

ご飯：白米
・鶏肉のゴマ焼き
・アジの南蛮漬け
・三色ピリッと和え
・マーボーナス
・ひじきと人参のツナマヨサラダ


363kcal(おかずのみ)　塩分2.9g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鶏肉は高たんぱく・低脂質で、筋肉や皮膚の材料となり、体力維持や健康管理に役立ちます。胡麻には良質な脂質やビタミンE、カルシウム、鉄が含まれ、抗酸化作用によって体の調子を整える効果が期待できます。香ばしく焼き上げることで、胡麻の風味が引き立ち、少ない調味料でも満足感が得られるのがポイントです。味付けを控えめにしてもコクが出やすく、減塩・減糖にもつながります。胡麻を上手に料理に取り入れましょう。