2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・タンドリーチキン
・サバの竜田揚げ
・スパゲッティサラダ
・高野豆腐のそぼろあんかけ
・キンピラゴボウ


363kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
スパゲティサラダは、野菜と炭水化物、たんぱく質を一度に組み合わせやすく、手軽に栄養バランスを整えられるのが魅力です。スパゲティはエネルギー源となり、レタスや玉ねぎ、にんじんなどの生野菜を加えることで、ビタミンや食物繊維を無理なく補えます。味付けはマヨネーズベースで食べやすいため、野菜が苦手な人にも向いています。旬の野菜も入れてみましょう。冷やしてもおいしく、作り置きしやすいのでお弁当や付け合わせにも便利ですよ。

ご飯：白米
・鶏肉のから揚げ ゆずこしょう風
・シャケの塩焼き
・小松菜とアーモンドのサラダ
・ひじきと揚げの煮物
・チャプチェ


358kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
チャプチェは、春雨と野菜、肉をバランスよく組み合わせた韓国料理で、栄養面と食べやすさの両方が魅力の一品です。主材料の春雨はでんぷんが原料で、脂質が少なく、消化がよいため、胃腸に負担をかけにくいのが特徴です。牛肉や豚肉を加えることで良質なたんぱく質を補え、疲労回復や体力維持に役立ちます。にんじん、ほうれん草、玉ねぎ、きのこ類など多種類の野菜を使うため、ビタミン・ミネラル・食物繊維を一度に摂取でき、栄養バランスが整いやすいのもポイント。ごま油の香りで満足感が高く、冷めてもおいしいため作り置きにも向いていますよ。