2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・おろしトンカツ
・メバルの幽庵焼き
・白菜のフレンチサラダ
・ゴーヤチャンプル
・チャプチェ


364kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ゴーヤは、独特の苦味が魅力の夏野菜。苦味成分の一つである「モモルデシン」は、食欲を刺激するといわれ、暑さで食欲が落ちやすい時期にもおすすめです。ビタミンCも含まれており、健康維持や抗酸化対策に役立ちます。また、カリウムや食物繊維も含み、毎日の食事に取り入れたい野菜です。苦味が気になるときは、縦半分に切ってワタと種を取り、薄切りにして塩もみすると食べやすくなりますよ。ツナやかつお節、味噌、マヨネーズとも相性がいいので、苦味を活かしたさまざまな料理を楽しんでくださいね！

ご飯：白米
・プルコギ
・白身魚の磯辺揚げ
・スパゲッティサラダ
・回鍋肉
・ブロッコリーのクリーム煮


392kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
「プルコギ」は、甘辛い味付けで牛肉と野菜を一緒に楽しめる料理。牛肉は、良質なたんぱく質に加え、赤血球の材料となる鉄や、エネルギーづくりを助けるビタミンB群を含み、夏の暑さで疲れが出やすい時期の体力維持にも役立ちます。玉ねぎ、にんじん、ピーマンなどの野菜を加えれば、ビタミンや食物繊維も補え、栄養バランスが整いやすくなります。まだ残暑が続き食欲が落ちやすい時にも、にんにくやごま油の香りと甘辛い味付けが食欲を後押ししてくれます。夏の疲れをリセットし、元気に秋を迎えるためにもおすすめです！