2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・豚肉のバーベキュー焼き
・白身魚の天ぷら
・青菜のゴマ和え
・コンニャクと大根の煮物
・マカロニのゆかりサラダ


355kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
豚肉のバーベキュー焼きは、食べ応えとスタミナ補給を兼ね備えた主菜です。豚肉に含まれるビタミンB₁は、糖質の代謝を助け、疲労回復に効果的で、活動量が多い時期や忙しい日の食事に向いています。甘辛いバーベキューソースの味付けは食欲を刺激し、ごはんが進みやすいのも魅力。にんにくや玉ねぎを使うことで、血行促進や抗酸化作用も期待できます。焼くことで余分な脂が落ち、香ばしさが増すため、満足感が高まりつつ後味は重くなりにくいのがポイント。野菜を添えれば栄養バランスも整いやすく、家族みんなに好まれやすい定番メニューです。

ご飯：白米
・タンドリーチキン
・サバの竜田揚げ
・スパゲッティサラダ
・高野豆腐のそぼろあんかけ
・キンピラゴボウ


363kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
スパゲティサラダは、野菜と炭水化物、たんぱく質を一度に組み合わせやすく、手軽に栄養バランスを整えられるのが魅力です。スパゲティはエネルギー源となり、レタスや玉ねぎ、にんじんなどの生野菜を加えることで、ビタミンや食物繊維を無理なく補えます。味付けはマヨネーズベースで食べやすいため、野菜が苦手な人にも向いています。旬の野菜も入れてみましょう。冷やしてもおいしく、作り置きしやすいのでお弁当や付け合わせにも便利ですよ。