2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・おろしハンバーグ
・カレイの天ぷら
・スパゲッティサラダ
・里芋とコンニャクの煮物
・ゴーヤチャンプル


371kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ハンバーグに使われる肉には、筋肉や皮膚、免疫機能をつくる良質なたんぱく質や、疲労回復を助けるビタミンB群、鉄分が含まれています。さらに、大根おろしを添えることで、消化を助ける酵素が加わり、脂っこさを和らげて食べやすくなります。また、大根にはビタミンCや食物繊維も含まれ、免疫力の維持や腸内環境を整える働きも期待できます。ポン酢でいただけば、柑橘の爽やかな酸味が食欲を高め、暑い季節や食欲が落ちやすい時期にもおすすめです!

ご飯：白米
・鶏肉の塩こうじから揚げ
・サバのみりん焼き
・焼き油揚げと小松菜の和え物
・ナスの味噌煮
・春雨の中華風酢の物


393kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鶏のもも肉には滋養強壮、疲労回復、貧血予防、血栓予防などの効果があります。肉類には私たちの体の細胞を作るのには欠かせない栄養素がたくさん含まれていて、体の機能を維持するのにも欠かせません。塩麹に漬けると、麹の酵素が鶏肉のたんぱく質を分解し、やわらかくジューシーに仕上がります。うま味も増して減塩効果が期待でき、消化吸収もよくなるため、体にやさしい調理法です。