2週間分のメニュー表となります
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ご飯：白米
・鶏肉のみそ焼き
・サバの竜田揚げ
・タラモサラダ
・高野豆腐とひじきの煮物
・タケノコともやしのオイスター炒め


359kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
タラモサラダは、「たらこ」と「じゃがいも」を組み合わせた人気の副菜。名前の由来は、ギリシャ料理の「タラモサラータ（Taramosalata）」。本来は魚卵とパン、オリーブオイルなどで作る料理ですが、日本ではパンの代わりにじゃがいもを使い、たらことマヨネーズを合わせた「タラモサラダ」として親しまれるようになりました。たらこには良質なたんぱく質やビタミンB12が豊富で、赤血球の形成や神経の働きをサポートします。じゃがいものほくほくとした食感と、たらこの塩味とうま味がよく合い、手軽に栄養を補える一品です。

ご飯：白米
・豚肉のゆずこしょうマヨ焼き
・タラの変わり天ぷら
・白菜とハムのサラダ
・大根とコンニャクの煮物
・春雨の醤油炒め


354kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
アジは、良質なたんぱく質と脂質のバランスがよく、うま味成分であるイノシン酸やアミノ酸を豊富に含む魚です。青魚に多く含まれるDHAやEPAは、血流を改善し、脳の健康維持や生活習慣病予防に役立つ栄養素。天ぷらにすると、衣はサクッと香ばしく、身はふっくらと仕上がり、アジ本来のうま味を存分に味わうことができます。レモンや抹茶塩、天つゆなど、お好みの食べ方で楽しめるのも魅力ですね！