2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・豚肉のしょうが焼き
・サバの味噌煮
・ブロッコリーの天ぷら
・高野豆腐の玉子とじ
・キャベツとリンゴのマリネ


397kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
キャベツとりんごのマリネは、さっぱりとした味わいで食後や副菜に取り入れやすい一品です。りんごに含まれる水溶性食物繊維ペクチンは、腸内環境を整え、便通改善や血糖値の急上昇を抑える働きが期待できます。酢やレモン汁でマリネにすることで、ビタミンCの補給にもつながり、抗酸化作用によって疲労回復や美肌づくりをサポートします。また、酸味が加わることで甘さが引き立ち、砂糖を控えめにしても満足感が得られるのがポイント。りんごとキャベツのシャキシャキ感も美味しさの秘訣です。

ご飯：白米
・照り焼きハンバーグ
・アジフライ
・白菜とツナの和風サラダ
・がんもとひじきの煮物
・タケノコともやしの中華炒め


358kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
アジなどの青魚は花粉症などのアレルギー症状をやわらげる作用があります。青魚に豊富に含まれるＤＨＡやＥＰＡが鼻づまりやかゆみをやわらげてくれるのです。ある統計では青魚をよく食べている小学生はぜんそくなどのアレルギー性疾患が少ないとの報告もあるそうです。アジだけでなく、青魚はすすんで食べたい食材ですね。南蛮漬けはお酢が入っているので、疲労回復効果もありますよ。