2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・トンカツ おろしソース
・サバのみりん焼き
・白菜のツナマヨサラダ
・切干と切昆布の煮物
・坦々パスタ


392kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
坦々風パスタは、練りゴマの濃厚なコクとまろやかな旨味に、唐辛子のピリッとした辛みや花椒の華やかな香りを効かせた味わいです。まろやかさと刺激の絶妙なバランスが、初夏の落ちがちな食欲を心地よく刺激する風味豊かな美味しさです。パスタはラーメンやご飯に比べて、血糖値の上昇が緩やかで持続的なエネルギー源になります。そこにベーコンのビタミンB1を加えるとスタミナをつけてくれる一品になります。

ご飯：白米
・鶏肉のみそ焼き
・カレイの竜田揚げ
・青菜のおひたし
・ジャガイモのクリーム煮
・レンコンのゴマサラダ


356kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ゴマ特有の微量成分であるセサミンなどの「ゴマリグナン」は、優れた抗酸化作用を持つ成分で、紫外線や日々のストレスによって体内に発生する活性酸素を除去して、健やかな体を維持する働きをサポートします。ゴマは固い殻に覆われているため、そのまま食べると消化されずに排出されてしまいます。「すりごま」や「ねりごま」を使いましょう。殻をすり潰すことで、セサミンやミネラルが劇的に吸収されやすくなります。市販のすりゴマを使う場合も、食べる直前に軽く追いすりすると香りと栄養が引き立ちますよ！