2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・チキンカツ
・サバの塩焼き
・キャベツのゴマ和え
・大根の味噌煮
・マカロニサラダ


378kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
キャベツの胡麻和えは、甘みのあるキャベツと香ばしい胡麻の風味が相性の良い、やさしい味わいの副菜です。キャベツにはビタミンCやキャベジン（ビタミンU）が含まれ、免疫力アップや胃腸の調子を整える働きがあります。胡麻には良質な脂質やカルシウム、ビタミンEが豊富で、血行促進や抗酸化作用が期待できます。胡麻のコクが加わることで満足感が高まり、野菜を無理なく食べられるのも魅力。さっぱりしつつ栄養価が高く、季節を問わず食卓に取り入れやすい一品です。

ご飯：白米
・豆腐入りハンバーグ
・サワラフライ
・小松菜の辛子和え
・ブロッコリーのカニカマあんかけ
・マーボー春雨


353kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
豆腐入りハンバーグは、寒い時期に栄養バランスを整えつつ、体に役立つ料理です。豆腐は植物性たんぱく質やカルシウム、マグネシウムを多く含み、骨や筋肉の健康維持に役立ちます。また、消化吸収が良いため、胃腸が疲れやすい冬にも適した食材です。お肉と豆腐のタンパク質を食べると免疫力アップや体を温める効果がありますよ。さらに、豆腐を使うことでハンバーグ全体のカロリーを抑えつつ、満足感を得られるのもメリットです。