2週間分のメニュー表となります
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ご飯：白米
・チーズタッカルビ
・サバの煮つけ
・サツマイモの天ぷら
・高野豆腐のそぼろあんかけ
・マカロニの明太サラダ


378kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ダッカルビは、韓国発祥のピリ辛炒め料理で、「ダッ＝鶏肉」「カルビ＝あばら（骨付き肉）」を意味します。キャベツ、玉ねぎ、にんじん、さつまいもなどがよく使われ、今日は人気の「チーズダッカルビ」です。鶏肉は高たんぱく・低脂質で疲労回復に役立つビタミンB群が豊富。コチュジャンに含まれる唐辛子のカプサイシンは代謝を高め、発汗を促して体温調節を助けます。野菜もたっぷり摂れるため、栄養バランスが良く、夏バテ予防やスタミナ補給にもぴったりな一品です。

ご飯：白米
・豚ロースソテー ゴマダレソース
・白身魚の天ぷら
・白菜の青じそサラダ
・根菜の煮物
・マカロニナポリタン


369kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
カレイの天ぷらは、暑い季節でも食べやすく、夏の栄養補給にぴったりの一品です。カレイは脂肪が少なく消化が良いため、食欲が落ちがちな夏でも胃に負担をかけず、たんぱく質をしっかり補えます。また、ビタミンB群やミネラルも含まれ、疲労回復や代謝のサポートにも効果的。天ぷらにすることで香ばしさとコクが加わり、食欲を刺激してくれるのも魅力です。大葉や梅塩などを添えれば、さらにさっぱりと夏らしく楽しめますよ！