ご飯：白米
・鶏肉のゴマ照り焼き
・アジの竜田揚げ
・キャベツのコールスロー
・マーボー豆腐
・レンコンのキンピラ


368kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
アジの竜田揚げは、生姜と醤油、みりんで味付けした食欲をそそる味付けで、カリッとした衣とふっくらした身の旨味が楽しめます。アジには良質なたんぱく質が含まれ、冬の厳しい寒さに耐えるの体づくりをサポートします。また、DHA・EPAといった成分を含み、血行を良くしたり、集中力を高める働きが期待できます。鉄やビタミンB群も含まれるため、エネルギー代謝を助け、元気に過ごしたいときにもぴったり。竜田揚げにすることでアジの風味が引き立ち、子どもから大人まで食べやすい一品になります。