ご飯：白米
・豚肉のネギ塩炒め
・赤魚の天ぷら
・ほうれん草のジャコ和え
・ひじきとコンニャクの煮物
・スパゲッティミートソース
・キュウリの塩昆布和え

366kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ひじきには血を補い貧血を予防する働きがあります。また、乾燥肌の改善や抜け毛を予防する効果も期待できるとされている食材です。また、むくみを取ってくれる作用もあり、立ち仕事や机に向かっての仕事をする人にはおすすめです。眠れなかったり、わけもないのに不安な気分になるときにもひじきを食べると改善します。ぜひ試してみてくださいね。