ご飯：雑穀米
・豚肉ともやしのオイスター炒め
・サワラの竜田揚げ
・小松菜のナッツ和え
・筑前煮
・坦々パスタ
・キャベツの浅漬け

362kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ピーナッツには生活習慣病を予防し、脳の衰えを防ぐ効果が多くあります。脳内伝達物質の原料となり脳の機能が活性化し、記憶力の向上やボケ予防に役立つと言われています。また脳のストレスを和らげる成分も含まれているので、精神や自律神経の安定にもよい効果が期待できるのです。一度にたくさん食べることは避けたいですが、毎日少しずつ食べるといいですね。