ご飯：黒米
・鶏肉のバジルパン粉焼き
・サバの味噌煮
・サツマイモの天ぷら
・キャベツのトマト煮
・大根の梅マヨサラダ
・コンニャクのピリ辛炒め

393kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
さつまいもはカリウムが豊富です。カリウムはナトリウムを体外へ排出する働きがあるので、血圧が気になる人にはおすすめの食材です。また食物繊維は腸内環境を整え、身体中のお掃除をしてくれます。肌のハリやツヤを保ってくれるビタミンCもたっぷりですので美肌効果も期待できます。紫外線が強い夏にはビタミンCをしっかり補給して、体の中からも日焼け対策をしてくださいね。