ご飯：黒米
・鶏肉の山椒焼き
・シャケの磯辺揚げ
・チンゲン菜のオイスター炒め
・ひじきの揚げの煮物
・マカロニサラダ
・キュウリの浅漬け

353kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鶏のもも肉には滋養強壮、疲労回復、貧血予防、血栓予防などの効果があります。肉類には私たちの体の細胞を作るのには欠かせない栄養素がたくさん含まれていて、体の機能を維持するのにも欠かせません。今日はオレンジやレモンなどの柑橘類を食べると胃腸の働きを助け、鶏肉に含まれる鉄分の吸収も高まります。