ご飯：黒米
・豚肉とキャベツのポン酢炒め
・白身魚のフライ
・和風スパサラ
・マーボー豆腐
・無限ほうれん草
・昆布豆

372kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
昆布には疲労回復、頭の回転をよくする、骨を丈夫にするなどの効果があります。また大豆には大豆イソフラボンが含まれ、骨粗鬆症予防や女性ホルモンをサポートするので、昆布豆は高齢化社会には見直されるべき副菜です。年齢を重ねると引きこもりがちになり、気分も落ち込みやすい時があるので、食事面でもしっかり心身を支える必要がありますね。