ご飯：白米
・おろしトンカツ
・シャケの醤油マヨ焼き
・ビーンズサラダ
・ひじきと揚げの煮物
・坦々パスタ
・キュウリの梅和え

397kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ビーンズサラダ。最近ではミックスビーンズを手軽に手に入れることができるようになりました。大豆、金時豆、ひよこ豆など様々な豆が混じっています。大豆以外の豆には、炭水化物が含まれ、エネルギー源になります。大豆のたんぱく質もj入っているので、食材としては優秀です。サラダやチリコンカンなどの煮込み料理に活躍します。常備食材としてもお勧めですよ。