ご飯：黒米
・豚肉とキノコのピリ辛炒め
・サンマの梅煮
・ゴマ風味スパサラ
・切干大根の昆布煮
・レンコンの天ぷら
・白菜の漬物

364kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
しめじなどのキノコにはビタミンDがたくさん含まれています。現代の日本ではビタミンDが不足していることが問題になっています。ビタミンDには骨を丈夫にする働きや代謝をよくする働きがあります。しめじなどのキノコをたくさん食べて骨を丈夫に保ちましょう。日光に当たるとビタミンDの働きが活発になるので、リフレッシュもかねて散歩をするのもいいですね。