ご飯：黒米
・豚肉の焼き肉風
・白身魚の磯辺揚げ
・青菜のゴマ和え
・回鍋肉
・マカロニサラダ
・大豆と昆布の煮物

389kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
青のりには、カルシウムとマグネシウムがバランスよく入っています。どちらも骨の材料なので、不足すると骨粗しょう症のリスクが高まります。またカルシウムには精神を安定させる、マグネシウムにはイライラを緩和する効果も期待できるので、ストレスを感じる人は食事の際は積極的に摂取するといいでしょう。