ご飯：黒米
・ポークチャップ
・白身魚のフライ
・大根とツナのサラダ
・高野豆腐の煮物
・春雨の中華風酢の物
・高菜炒め

399kcal(おかずのみ)　塩分2.9g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
豚肉には三大栄養素の代謝には欠かせないビタミンB群が豊富です。特に疲労回復のビタミンといわれるビタミンB1は牛肉の10倍も含まれているのです。ビタミンB群には神経の機能を維持するなどの働きもあるため、イライラを鎮めたり、集中力を保つことにも役立ちますよ！