ご飯：白米
・鶏肉のから揚げ みぞれあんかけ
・サバの塩焼き
・ほうれん草とエノキのおひたし
・白菜のクリーム煮
・マカロニサラダ
・高菜炒め

354kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ほうれん草にはβ-カロテン、鉄、ビタミンCが豊富に含まれています。中でもβカロテンは粘膜や皮膚の栄養素なので、喉や鼻が乾燥したりと、花粉症が気になるこの季節にはぴったりの野菜です。免疫力をアップする効果もあるので、感染症対策にもないりますよ。色の濃い野菜をたっぷり食べて身体を守りましょう。