ご飯：白米
・ハンバーグ ケチャップソース
・白身魚のフライ
・キャベツのコールスロー
・切干大根の煮物
・高野豆腐の玉子とじ


370kcal(おかずのみ)　塩分2.9g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
魚料理を食卓に取り入れていますか？ 淡泊な味わいの魚に衣をつけて揚げることで、外はサクッと、中はふっくらとした食感になります。白身魚はフライにすると香ばしさが増し、魚のうま味を楽しめますよ。良質なたんぱく質を含み、筋肉や皮膚など、体をつくる材料になります。エネルギー代謝を助けるビタミンB群や、赤血球の形成に関わるビタミンB12なども含まれています。付け合わせには緑、赤などビタミンカラーの野菜を組み合わせてくださいね！