ご飯：白米
・鶏肉のから揚げ 甘辛ソース
・サバの煮つけ
・ほうれん草とウィンナーのキッシュ
・ふろふき大根
・コールスローサラダ


352kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
コーンの原産地は南アメリカ、メキシコ。日本では北海道を中心に栽培されています。旬は夏場で、この時期はスーパーにも並んでいますね。皮の部分はセルロースという食物繊維なので、体のサビや老廃物を外の出す働きがあります。ビタミンB群、ビタミンE、カリウム、マグネシウムなどをバランスよく含むので、サラダ、スープなどにも使ってみましょう。プチプチした食感で料理にアクセントもつけてくれますね。旬の時期は生のとうもろこしを使った天ぷらが美味しいですよ！