ご飯：白米
・おろしハンバーグ
・カレイの天ぷら
・スパゲッティサラダ
・里芋とコンニャクの煮物
・ゴーヤチャンプル


371kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ハンバーグに使われる肉には、筋肉や皮膚、免疫機能をつくる良質なたんぱく質や、疲労回復を助けるビタミンB群、鉄分が含まれています。さらに、大根おろしを添えることで、消化を助ける酵素が加わり、脂っこさを和らげて食べやすくなります。また、大根にはビタミンCや食物繊維も含まれ、免疫力の維持や腸内環境を整える働きも期待できます。ポン酢でいただけば、柑橘の爽やかな酸味が食欲を高め、暑い季節や食欲が落ちやすい時期にもおすすめです!