ご飯：白米
・豚ロースのワサビマヨ焼き
・白身魚のフライ
・大根とキュウリの青じそ和え
・里芋とコンニャクの煮物
・キンピラレンコン


375kcal(おかずのみ)　塩分2.9g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
れんこんは食物繊維が豊富な根菜。糖質、脂質、コレステロールの吸収を穏やかにしたり、便通を良くして大腸がんの予防に効果が期待されます。1日10gの食物繊維を食べることが推奨されているので、きんぴらでシャキシャキ感を、煮物でホクホク感を楽しみながら、腸が喜ぶ食事をしてくださいね！素揚げでサラダにトッピングもおすすめです。