ご飯：白米
・鶏肉の照り焼き
・赤魚の竜田揚げ
・キャベツの酢味噌和え
・ひじきとがんもの煮物
・スパゲッティナポリタン


358kcal(おかずのみ)　塩分g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鶏もも肉は滋養強壮、疲労回復、貧血予防、血栓防止などの効能があります。また鉄分が多いので貧血予防にも最適。夏の暑さで体力が消耗した時には鉄が必須です。鉄分の吸収をサポートするのはビタミンCやクエン酸。唐揚げにはレモンを絞ったり、照り焼きには酢の物を組み合わせるなど、鶏肉＋酸味を意識して食べて、猛暑を乗り切りましょう！