ご飯：白米
・タンドリーチキン
・サワラの竜田揚げ
・焼き油揚げとキャベツの醤油ドレッシング
・マーボーナス
・南瓜サラダ


390kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
油揚げは、植物性タンパク質やカルシウムが豊富で、初夏の体力づくりや骨の健康維持に役立つ食材です。カリッと香ばしく焼くことで、コクと心地よい食感が加わり、サラダに入れると満足感を一気に高めてくれます。キャベツには、胃粘膜を保護して胃腸の働きをサポートするビタミンU（キャベジン）や、紫外線対策に嬉しいビタミンCがたっぷり含まれています。また油揚げの脂質がキャベツの脂溶性ビタミンの吸収を助ける効果的な組み合わせですよ！