ご飯：白米
・油淋鶏
・シャケのワサビマヨ焼き
・ひじきとレタスの青じそサラダ
・ジャガイモのカレー煮
・ニラともやしの玉子とじ


367kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ニラに豊富に含まれるアリシンは殺菌作用を持つだけでなく、胃液の分泌を促して食欲を増進させ、消化を助ける働きがあります。さらに、ビタミンB1の吸収率を高め、疲労回復や夏バテ予防の効果を長持ちさせてくれる頼もしい成分です。また、ニラはβ-カロテン、ビタミンC・Eも豊富で、紫外線によるダメージから体を守る高い抗酸化作用を発揮します。シャキシャキとした食感のもやしと、良質なタンパク質を含む卵を合わせることで、栄養バランスがグッと向上します。梅雨時のだるい体を内側からいたわる栄養素がたっぷり入った嬉しいおかずですよ。