ご飯：白米
・鶏肉のしょうが風味から揚げ
・サバの塩焼き
・白菜のコールスロー
・揚げと切干の煮物
・キュウリともやしのナムル


375kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鶏肉に豊富なタンパク質は、蒸し暑さに負けない体づくりのベースとなります。生姜の風味を効かせることで、辛み成分のショウガオールが発汗を促して体温調節をスムーズにし、冷房による冷えやだるさをリセットしてくれます。生姜のすっきりとした爽快感が食欲を刺激し、唐揚げのジューシーさを引き立てます。また生姜には抗酸化作用や殺菌効果があるので、胃腸の働きを活発にして消化吸収を助けるメリットもありますよ。