ご飯：白米
・大豆入りハンバーグ
・赤魚の天ぷら
・大根のチョレギサラダ
・がんもとひじきの煮物
・糸コンニャクのたらこ炒め


372kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
しっかりとタンパク質を補給しつつ、胃腸に負担をかけたくない時におすすめなのが「大豆入りハンバーグ」。お肉に大豆をプラスすることで、脂質を抑えながら良質なタンパク質を効率よく摂取できますよ。大豆イソフラボンは、女性ホルモン（エストロゲン）に類似しているため、体内のホルモンバランスの変化に優しくアプローチし、健やかな骨の維持や若々しいコンディションの維持に貢献してくれます。家庭でのハンバーグにも大豆を入れてみてくださいね！