ご飯：白米
・豚肉のしょうが焼き
・白身魚フライ タルタルソース
・春雨の中華風酢の物
・白菜とキノコのピリ辛炒め
・ゴボウのキンピラ


363kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
豚肉に豊富に含まれるビタミンB1は、糖質を効率よくエネルギーへと変換し、暑さが増し出す時期の体のだるさや倦怠感を和らげる役割を担います。生姜の辛み成分であるショウガオールやジンゲロールは、血行を促進して代謝を促すとともに、胃腸の働きを活発にして、消化をサポートします。ビタミンB1と生姜の成分が組み合わさることで、エネルギー作りと食欲増進の相乗効果が生まれるので一石二鳥の料理です。