ご飯：白米
・ポークチャップ
・白身魚の磯辺揚げ
・レンコンの梅和え
・タケノコの中華あんかけ
・焼き油揚げとキャベツの醤油ドレッシング


368kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
カレイは味が淡白なので、刺身、煮付け、唐揚げ、蒸し物など何にでも使える高タンパク、低脂肪の白身魚。脂質が少ないので、消化吸収が良く、あまり食欲がない時や病後の体力回復におすすめです。ビタミンB群のビオチンが多く、皮膚の健康を保つ効果や代謝を促進するので、肌の乾燥の改善が期待できますよ。青のりの風味も味わってくださいね！