ご飯：白米
・トンカツ ゴマソース
・サワラの七味焼き
・ひじきとレタスの和え物
・がめ煮
・たくあんサラダ


357kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
七味唐辛子は、日本の伝統的なミックススパイスです。主原料の唐辛子に加え、山椒、麻の実、黒ごま、陳皮（ちんぴ）、紫蘇、芥子（けし）の実など、風味や効能の異なる素材がバランスよく配合されています。唐辛子のカプサイシンが、血行を促進して体温を上げ、脂肪の燃焼をサポートします。また、山椒や陳皮には胃腸の働きを整える作用があり、食欲不振の解消や消化促進に役立ちますよ。