ご飯：白米
・鶏天
・サバの塩焼き
・小松菜のジャコ和え
・切干と揚げの味噌煮
・スパゲッティナポリタン


375kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
小松菜は野菜の中でもトップクラスのカルシウム含有量を誇ります。ここに、丸ごと食べられる「じゃこ」を加えることでカルシウム量がさらにアップします。また、じゃこに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収率を高めてくれるため、骨粗鬆症予防にも非常に理想的な食べ合わせです。小松菜には鉄分も豊富に含まれています。吸収を助けるビタミンCも同時に摂れるため、貧血気味の方や疲れやすい方にもおすすめですよ！