ご飯：白米
・トンカツ 特製ソース
・サワラの七味焼き
・もやしとワカメのナムル
・豆腐のキノコあんかけ
・スパゲッティミートソース


356kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
わかめには食物繊維の一種であるアルギン酸やフコイダンが含まれ、腸内環境を整える働きが期待されます。もやしは低カロリーでありながら、ビタミンCや食物繊維を含み、日々の食事に取り入れやすい食材です。ナムルをおいしく仕上げるポイントは、にんにくや白ごまを加えて香りよく仕上げること。野菜の水気をしっかり切ってから和えることで味がぼやけず、風味が引き立ちますよ。少し時間を置いて味をなじませるとよりおいしくなり、お弁当のおかずやビビンバの具としても楽しめますね。