ご飯：白米
・照り焼きチキン
・白身魚フライ オーロラソース
・マカロニサラダ
・ジャガイモのカレー煮
・キャベツの塩だれ炒め


372kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鱈は白身魚の中でも脂肪が少なく、さっぱりとした味わいが特徴の魚です。ビタミンA・D・Eが比較的豊富に含まれており、皮膚や粘膜を丈夫にする働きがあります。これらの栄養素は体内に侵入してくる菌やウイルスから体を守る働きを助けるため、花粉や乾燥が気になる季節の体調管理にも役立ちます。淡白な味わいの鱈は、フライにすると外はサクッと中はふんわりとした食感が楽しめます。ケチャップとマヨネーズを合わせたオーロラソースでコクとほどよい酸味が加わり、とっても食べやすくなりますよ！