ご飯：黒米
・おろしトンカツ
・サバの味噌煮
・お好み焼き風オムレツ
・筑前煮
・ポテトサラダ
・高菜炒め

397kcal(おかずのみ)　塩分2.9g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鯖の味噌煮のしっかりした味は、ご飯のおかずとして最高。鯖には不飽和脂肪酸のEPAやDHAが豊富に含まれています。EPAには血栓予防の作用やコレステロール値を下げる効果があります。DHAには脳の働きを助け、脳を若返らせる効果もあります。血の巡りをよくする働きがありイライラした気分を解消する作用もあるといわれています。しっかり食べて気分をあげていきましょう。