ご飯：白米
・鶏肉のゴマ焼き
・アジの南蛮漬け
・三色ピリッと和え
・マーボーナス
・ひじきと人参のツナマヨサラダ


363kcal(おかずのみ)　塩分2.9g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鶏肉は高たんぱく・低脂質で、筋肉や皮膚の材料となり、体力維持や健康管理に役立ちます。胡麻には良質な脂質やビタミンE、カルシウム、鉄が含まれ、抗酸化作用によって体の調子を整える効果が期待できます。香ばしく焼き上げることで、胡麻の風味が引き立ち、少ない調味料でも満足感が得られるのがポイントです。味付けを控えめにしてもコクが出やすく、減塩・減糖にもつながります。胡麻を上手に料理に取り入れましょう。