ご飯：白米
・豚肉のバーベキュー焼き
・白身魚の天ぷら
・青菜のゴマ和え
・コンニャクと大根の煮物
・マカロニのゆかりサラダ


355kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
豚肉のバーベキュー焼きは、食べ応えとスタミナ補給を兼ね備えた主菜です。豚肉に含まれるビタミンB₁は、糖質の代謝を助け、疲労回復に効果的で、活動量が多い時期や忙しい日の食事に向いています。甘辛いバーベキューソースの味付けは食欲を刺激し、ごはんが進みやすいのも魅力。にんにくや玉ねぎを使うことで、血行促進や抗酸化作用も期待できます。焼くことで余分な脂が落ち、香ばしさが増すため、満足感が高まりつつ後味は重くなりにくいのがポイント。野菜を添えれば栄養バランスも整いやすく、家族みんなに好まれやすい定番メニューです。