ご飯：白米
・タンドリーチキン
・アジの野菜あんかけ
・キャベツの梅和え
・がんもの煮物
・南瓜サラダ


352kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
タンドリーチキンはヨーグルトやカレー粉を使った料理です。ヨーグルトが肉の臭みを抑えてやわらかくし、カレー粉が香りをプラスして食欲が高まります。鶏肉には良質のたんぱく質がたっぷり含まれているのでしっかり食べたい食材ですね。また、鶏肉にはタンパク質の合成を促進するビタミンB6が多く、運動をしている人にはぜひ食べてもらいたい食材です。さらにカレー粉に含まれるスパイス成分には抗酸化作用があり、体の疲れを和らげるサポートも期待できます。しっかり食べてウイルスに負けない丈夫な体を作りましょう。