ご飯：白米
・鶏肉の塩から揚げ
・サバの七味焼き
・青菜とワカメのゴマ和え
・ひじきとコンニャクの煮物
・スパゲッティナポリタン


351kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鶏肉の塩唐揚げは、下味に生姜とにんにくを加えることで、風味豊かで食欲をそそる一品に仕上がります。鶏肉は良質なたんぱく質が豊富で、筋肉や体力の維持、疲労回復に役立ちます。また、ビタミンB群も含み、エネルギー代謝を助け、寒い季節や冬の疲れやすい時期にぴったりです。生姜には体を温める作用や血行促進効果があり、冷え対策や代謝アップに貢献します。にんにくには抗菌作用や免疫力を高める成分が含まれ、風邪予防や体調管理にも効果的です。塩味でシンプルに仕上げることで、鶏肉の旨味をしっかり感じられ、揚げることで香ばしさと満足感もプラスされていますよ。