ご飯：白米
・チーズタッカルビ
・サワラの竜田揚げ
・青菜ともやしのナムル
・根菜の煮物
・さつまいもサラダ


379kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
さつまいもは食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、便通改善に役立ちます。加熱しても壊れにくいビタミンCを含み、季節の変わり目の体調管理にもおすすめです。レーズンには鉄分やカリウム、ポリフェノールが含まれ、疲労回復やむくみ対策、抗酸化作用が期待できます。さつまいものほくほく感に、レーズンの甘酸っぱさが加わることで味にメリハリが生まれ、箸休めにもぴったり。野菜が苦手な方や子どもにも食べやすく、デザート感覚で栄養補給ができるサラダです。