ご飯：白米
・照り焼きチキン
・白身魚フライ タルタルソース
・小松菜のナッツ和え
・南瓜の煮物
・マカロニナポリタン


392kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
かぼちゃの煮物は、寒さが厳しい時期こそ取り入れたい定番料理です。かぼちゃはβカロテンが豊富で、体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を丈夫にして風邪や感染症の予防に役立ちます。ビタミンCやEも含み、冬に低下しやすい免疫力を支えるのも特長です。糖質を含むため、エネルギー源になりやすく、冷えやすい時期の体力維持にも向いています。煮物にすることで体を内側から温め、消化もよくなるため、胃腸が弱りがちな冬でも食べやすい一品です。