ご飯：白米
・豚肉の竜田揚げ
・サバのしょうが煮
・お好み焼き風オムレツ
・里芋とコンニャクの煮物
・スパゲッティサラダ


393kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
さばのしょうが煮は、青魚の栄養と生姜の風味を一緒に楽しめる、体にやさしい和食です。さばには良質なたんぱく質に加え、DHAやEPAが豊富に含まれ、血流を良くして動脈硬化や生活習慣病の予防に役立ちます。また、ビタミンDも多く、骨や歯を丈夫にし、寒い時期の体調管理にも効果的です。生姜は体を温め、血行を促進する働きがあり、冷え対策や代謝アップに役立ちます。さらに、さば特有の臭みを抑えて食べやすくし、食欲を刺激する効果もあります。