ご飯：白米
・鶏肉のチーズパン粉焼き
・サワラの竜田揚げ
・ひじきとツナのサラダ
・大根とコンニャクの煮物
・たらこスパゲッティ


390kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鶏肉のチーズパン粉焼きは、外はサクッと香ばしく、中はジューシーに仕上がるのが魅力の一品です。パン粉とチーズの香りが食欲をそそり、焼き料理でも揚げ物のような満足感が得られます。鶏肉は良質なたんぱく質が豊富で、筋肉や体力の維持、疲労回復に役立ちます。特に鶏むね肉を使えば、脂質を抑えながらしっかり栄養をとることができます。チーズにはカルシウムやビタミンB群が含まれ、骨や歯の健康を支えるとともに、エネルギー代謝を助けます。焼くことで余分な油を使わず、素材の旨みを生かせるのも　カロリーを減らすポイントです。