ご飯：白米
・鶏肉のコチュジャン焼き
・アジのチーズパン粉フライ
・青菜の辛子和え
・南瓜の煮物
・レンコンのゴマサラダ


378kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
衣に粉チーズを入れたチーズパン粉フライは、香ばしい衣とチーズのコクが楽しめる一品です。チーズにはカルシウムやタンパク質が豊富で、骨や筋肉の健康維持に役立ちます。カルシウムは不足しがちなので、乳製品を献立に積極的に取り入れて欲しいです。また、ビタミンB₂が代謝をサポートし、疲労回復効果も期待できます。アジのふっくらした身が、外はカリッと、中はとろける食感が魅力です。サラダやトマトソースと合わせると栄養バランスも良く、食卓を華やかに彩ります。