ご飯：白米
・鶏肉のマヨポン焼き
・カレイのから揚げ
・ひじきとオクラのゴマ和え
・高野豆腐のそぼろあんかけ
・スパゲッティナポリタン


351kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ひじきにはカルシウムや鉄分が豊富に含まれており、骨や歯の健康を守り、貧血予防にも役立ちます。また食物繊維も多く、腸内環境を整えて便秘解消や生活習慣病の予防に効果的。根菜類の蓮根は滋養強壮や免疫力アップとして薬膳では重宝される野菜です。煮物の甘辛い味付けはご飯によく合い、冷めても美味しいのでお弁当のおかずにも最適ですね。