ご飯：白米
・鶏肉のチーズピカタ
・サバの韓国風煮
・ブロッコリーの天ぷら
・ナスの味噌煮
・白菜のコールスロー


377kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鶏肉のチーズピカタは、チーズの香ばしさが美味しい洋風おかず。タンパク質とカルシウムを同時に摂れるのが魅力です。鶏肉は低脂肪で良質なたんぱく質が豊富、筋肉や体力の維持に役立ちます。チーズにはカルシウムやビタミンB群が含まれ、骨や歯の健康をサポートし、エネルギー代謝も助けます。レモン汁をかければ風味が増すだけでなく、酸味によって鉄分の吸収を高める効果も期待できますよ。