ご飯：白米
・おろしハンバーグ
・シャケのから揚げ
・マカロニサラダ
・マーボーナス
・ほうれん草のキノコバターソテー


357kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
シャケの唐揚げは、カリッと香ばしさが楽しめる魚料理です。シャケにはEPAやDHAといった不飽和脂肪酸が含まれており、血流を良くして生活習慣病の予防に役立ちます。また、ビタミンDは骨や歯を丈夫にし、カルシウムの吸収を助ける効果があります。さらに抗酸化作用のあるアスタキサンチンが豊富で、疲労回復や美肌効果も期待できるのが特徴です。レモンを絞ればさっぱりと食べられ、油っぽさも和らぎます。一品でボリュームも栄養も満点な主役のおかずですね。