ご飯：白米
・ハンバーグ トマトソース
・サバの煮つけ
・小松菜のゴマ和え
・ブロッコリーの天ぷら
・ニラともやしの玉子とじ


371kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ハンバーグには良質なたんぱく質や鉄分、ビタミンB群が豊富に含まれ、疲労回復や体力維持に役立ちます。トマトソースはリコピンという抗酸化成分を多く含み、紫外線対策や生活習慣病予防に効果的。酸味が食欲を刺激し、食欲が落ちやすい季節でも食べやすいのが特徴です。トマトソースを家で作る場合は、ソースをじっくり煮込むことで甘みとコクが増し、より深い味わいになりますよ。子供から大人まで、大好きな組み合わせの料理ですね！