ご飯：白米
・豚ロースのワサビマヨ焼き
・白身魚のフライ
・大根とキュウリの青じそ和え
・里芋とコンニャクの煮物
・キンピラレンコン


357kcal(おかずのみ)　塩分2.9g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
白身フライは、淡白でクセのない赤魚をサクッと揚げた人気メニューです。赤魚は高たんぱく・低脂肪で、カロリーが気になるの方にもお勧め。カルシウムの吸収を助けるビタミンDを含み、骨や歯の健康維持に役立ちます。また、EPAやDHAも含まれており、血液サラサラ効果や脳の働きのサポートにも期待できます。タルタルソースやウスターソースをかけて、ガッツリと夏の栄養補給をしてくださいね！