ご飯：白米
・鶏肉の磯辺揚げ
・サワラの七味焼き
・マカロニサラダ
・里芋のそぼろあん
・ゴーヤチャンプル


363kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
苦い！けど、体に良さそう！と食べてしまうゴーヤ。あの苦い苦い成分の正体はモモルデジンというもの。暑くて食欲がなくなった胃腸に働きかけ、食欲増進効果を発揮したり、神経に働きかけて気持ちをシャキッとする効果を発揮します。ゴーヤにはビタミンCが豊富で、紫外線対策や免疫力アップに効果的。豆腐や卵、豚肉を加えることで、たんぱく質やビタミンB群も補え、疲労回復や体力維持に役立ちますよ！