ご飯：白米
・豚肉のしょうが焼き
・白身魚の天ぷら
・小松菜のゴマ和え
・ひじきと大豆の煮物
・南瓜サラダ


378kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
豚肉の生姜焼きは、ビタミンB1が豊富なスタミナ食材の豚肉と、生姜の組み合わせで、疲労回復に効果的な定番料理です。特にビタミンB1はエネルギー代謝を助け、だるさや疲れを感じやすい暑い時期におすすめ。生姜には血行促進や胃腸を整える作用があり、食欲不振の改善にもつながります。ごはんが進む味付けで、しっかり栄養が摂れるおかずですね！旬の野菜を添えると、栄養バランスも整います。