ご飯：白米
・鶏肉の竜田揚げ
・サバのみりん焼き
・レンコンの梅サラダ
・がんもと白菜の煮物
・ゴボウとコンニャクのキンピラ


356kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鶏肉には、強い体を作るために必要な良質のたんぱく質が豊富です。筋肉だけでなく、菌やウイルスなどの外敵から身を守る免疫力の材料になります。山椒は独特の香りとしびれる辛味が特徴の香辛料で、食欲増進や消化促進に役立ちます。発汗作用もあり、梅雨や夏の湿気や暑さで弱った胃腸を刺激し、食欲不振やだるさの解消に効果的ですよ。防腐・抗菌作用もあり、食中毒予防にも一役買います。