ご飯：白米
・鶏肉とキノコのトマトソース
・アジの竜田揚げ
・白菜のシーザーサラダ
・ブロッコリーのクリームあんかけ
・春雨の酢の物


354kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鶏肉のトマトソースかけは、低脂肪で良質なたんぱく質を含む鶏肉と、抗酸化作用が高いリコピン豊富なトマトを組み合わせた優秀な一品です。鶏肉のたんぱく質は筋肉の維持や免疫力向上に役立ち、トマトのリコピンは紫外線によるダメージから肌を守り、梅雨時期の体調管理に効果的です。6月は湿度が高く体調を崩しやすい季節ですが、トマトのビタミンCやカリウムがむくみ改善や疲労回復をサポートしてくれます。さっぱりとした味わいなので、あまり箸が進まない時も食べやすい料理ですよ。