ご飯：白米
・豚肉のしょうが焼き
・白身魚フライ タルタルソース
・春雨の中華風酢の物
・白菜とキノコのピリ辛炒め
・ゴボウのキンピラ


372kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
カレイは高たんぱく・低脂質の白身魚で、消化がよく胃腸にやさしいため、子どもから高齢者まで幅広い世代に適しています。ビタミンB群が豊富で、特にビタミンB12は赤血球の生成を助け、貧血予防に効果的です。また、骨や歯の健康に欠かせないリンや、代謝を支えるセレン、肌の健康維持に役立つナイアシンも含まれています。EPAやDHAといった不飽和脂肪酸も含まれ、血液をサラサラにし、動脈硬化や生活習慣病の予防にも貢献しますよ。揚げ物でもさっぱり食べられるのも嬉しいですね！