ご飯：白米
・豚肉のゆずこしょう焼き
・アジの天ぷら
・和風スパゲッティサラダ
・大根とコンニャクの煮物
・白菜の塩だれ炒め


351kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
豚肉の柚子こしょう焼きは、疲労回復と食欲増進にぴったりの一品です。豚肉のビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるのを助け、日々の疲れやだるさの解消に効果的です。柚子ごしょうを加えることで、爽やかな香りとピリッとした辛味がアクセントとなり、食欲を刺激します。柚子の香り成分リモネンにはリラックス効果があり、ストレスの多い現代人にもおすすめです。