ご飯：黒米
・ヤンニョムチキン
・サバの味噌煮
・ほうれん草とコーンのバター炒め
・千草焼き
・ポテトサラダ
・高菜炒め

366kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ほうれん草は造血作用のある葉酸や、血液の材料となる鉄分を豊富に含んでいます。血を補い体の潤いを高める効果があるとされています。またほうれん草は熱を鎮める作用もあるので、疲れて目が充血しているときや、イライラしているときに食べると改善効果が期待できます。また、β-カロテンは抗酸化作用が高いので、体の免疫力を高めたり、肌の老化も予防します。